今天北京的天气，在气温骤降之后，着实又给了大家一记暴击，这百米之外就看不清人的雾霾天儿，令人不得不“望霾兴叹”。

雾霾的危害

雾霾的主要污染物为PM2.5（即空气动力学当量直径小于等于2.5微米的细颗粒物）。

雾霾中的颗粒物越细小，对人体的危害越大，可以透过支气管甚至进入，引起肺部炎症，引发咳痰、气喘。使呼吸系统疾病恶化、使原有的慢性病加剧。

如果雾霾天气适逢气温突变，那对心血管病患者更是雪上加霜。此外，雾霾天气还可增加肺癌的患病率，有研究证实雾霾比更易致癌。

据肿瘤登记年报显示，人患病最多的癌症分别为肺癌、胃癌、直肠癌、肝癌、食管癌，死亡最多的癌种是肺癌。而第三次全国居民死亡原因调查结果也显示，过去30年间，肺癌死亡率在上升了465%，已取代肝癌成为首位恶性肿瘤死亡原因。

虽然癌症是多种危险因素共同作用的结果，但目前环境污染引起的癌症死亡可能被低估了。目前，室内外空气污染已经火烧眉毛，这种环境污染引起的癌症死亡目前尚无法准确估计。

雾霾天药灸，一举两得

“肺主一身之气”，是身体“抵御外敌”的道屏障。而《神灸经论》云：“夫灸取于人，火性热而至速，体弱而刚用，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，血，治百病，效如反掌。”可见灸疗能有效化瘀散结、通经活气，对于肺部浊气效果非凡。

《名医别录》载“艾叶苦，微温，，主灸百病。”

可见，药灸中的艾叶等能补阳气，壮人体，能大大帮助人体抵抗雾霾的侵袭。

中医教你4招防雾霾

招：揉搓“迎香”

秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。

第二招：饮食润肺

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。

第三招：居家锻炼

雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

第四招：中药灸清肺养肺

1、药灸经络清肺

药灸是通过中药外敷，透皮给药，热能徨经传导，使药效迅速达到病灶处，达到通经活络、祛瘀的作用。由于操作简单、疗效显著，如今已经被很多美容院和门诊作为的经典方法。

药灸部位：

背部督脉和膀胱经：督脉从大椎穴(第七颈椎棘突下，后正中线上)开始，直到腰部正中命门穴(第二腰椎棘突，后正中线上);膀胱经背部侧线，从肺俞穴(第二胸椎棘突下，旁开1.5寸)到肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

小腿外侧胃经：从足三里穴(犊鼻下四横指，胫骨旁开一横指)到外踝尖。

小腿内侧脾经：从内踝尖到阴陵泉穴(膝盖下胫骨内侧凹陷处)。

药灸方法：

先背部后下肢的顺序。在皮肤上涂抹药油，按摩5-8分钟，然后用微波炉将药灸打热，背部先中间后两边，从大椎穴开始，一直敷到腰部命门穴处，从上到下敷药灸;然后再敷两边膀胱经，从肺俞穴敷到肾俞穴，从上到下直到全部敷盖;接下来再敷下肢经络，先胃经，再脾经，敷30-40分钟即可。

2、穴位按摩润肺

选鱼际、曲池、迎香穴。

鱼际穴，能够泻火，鱼际穴位于大拇指下面丰厚的那块肌肉上，手掌皮肤和手背皮肤交界处正中间，掌骨的中点处，能够清肺润肺。

曲池穴，屈肘成直角，肘横纹外端凹陷处便是此穴。外感病均可应用此穴，具有很好的清热泻火的作用。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁，同时位于肺的官窍——鼻子两旁的鼻唇沟中。

每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，然后全天不定时按揉两侧曲池穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

“三九灸“清肺效果好

中医有这样一句话“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这便说明了在三伏天和三九天进行养生的重要性。那这句话是什么意思呢？大家都知道冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时，冬天的三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天行药灸疗法，能温阳，健脾益肺，散寒，起到通经活络止痛的功效。

因此每年冬天三九天时进行“三九灸”来加强和巩固三伏天药灸疗效。“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

中药灸：肺部保养案例

加盟店案例：刘女士，前几天感冒，伴有咳嗽，痰多，过了几天，感冒是好了，可还是咳嗽，并且呼吸时总感觉不舒服，雾霾来了后，情况加重，吃了好多药都不管用，后来，来店里做面部保养，美容师跟她聊天过程中，了解到她的情况，于是推荐使用药灸来做清肺，先让她试试效果，当次敷药灸，就拔出来好多黄色的粘液，回去后发现，呼吸时顺畅多了，那种不舒服的感觉基本消失，于是当下决定，做一个疗程的清肺灸，现在，已经做了7次药灸的刘女士已经不咳嗽了，真是太好了，后来，她又让她老公也做清肺，以抵御雾霾的侵袭。