春季疏肝健脾祛湿

一年之计在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年，春季阳气，大地回春，万象更新，生机盎然，是一年的季节，也是各种疾病复发的季节，中医称“百草回芽、百病发作”。

因此，在春季时节，我们一定要做好春季养生保健，为一整年的健康打下基础，无论正值壮年、青年还是老人、小孩，孕妇产妇都应该随我们一起学习春季养生攻略，为自己的健康买单。

春季养生以疏肝健脾祛湿邪为主。

我们知道冬天是我们身体储备能量的季节，为了储备能量我们会摄入大量的高蛋白高热量的食物，储备能量是对的，但是过程中也加重了脾胃的负担，从而产生了大量的湿气，您看，冬天过后我们的身体会出现长胖、食欲不振、腹胀、大便粘腻、少气乏力、懒言声乏、嗜睡、头痛、失眠、妇科疾病反复发作等现象，这些症状的出现都是身体湿气重的表现。

湿气的存在严重了会形成痰湿体质，导致心脑血管疾病以及肿瘤癌症的产生，所以说现在危害人体健康的真正杀手就是湿气。

湿气的特点：

浊、粘、下、沉

存在于内脏、肠道、血液、脊椎两侧、皮下等地方，可以说是无处不在，所以中医上讲的“千寒易除，一湿难祛”就是这个道理。

湿气产生的原因：

一是环境的原因

二是饮食不当导致的脾胃虚弱的原因

所以要想从源头上解决湿气的问题，就疏肝健脾；春天是疏肝的季节，大量胆汁的排出不仅冲刷出肝里的大量毒素，从而分解大量湿气，所以春天也是排湿的大好季节。

温馨提示：

春季养生药灸理疗疗程建议：

排寒祛湿灸、肝胆灸、强脾健胃灸、肩颈调理灸、淋巴灸、乳腺灸、清肺灸、全身膀胱经、屁股灸、排瘀灸，助您春季健康无病痛。

春季养生小提示：

今天就给大家介绍春季养生小常识，衣食住行都在这了!

衣：春捂四原则

春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气，抗御外邪侵袭。

对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。

食：多甘少酸是春季饮食原则

春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

在“补”的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。

眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

睡(住)：睡个午觉防春困

经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。

首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，疲劳。

其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳，秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。专家认为，春季用伏苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

行：开春运动有“良方”

春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、疲劳、调节神经、降压、等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。

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